1. Nossas cognições tem uma influência controladora sobre nossas emoções e comportamento; e
2. O modo como agimos ou nos comportamos pode afetar profundamente nossos padrões de pensamento e nossas emoções.
Um exemplo:
SITUAÇÃO: Uma pessoa que acredita que não conseguirá ler em público.
Pode ser difícil, mas provavelmente não é verdade que ela não consiga fazer isso.
PENSAMENTO: “Eu acho que não vou conseguir”.
EMOÇÃO: Medo, ansiedade, tensão...
REAÇÃO FÍSICA: A perna fica bamba.
O pior que pode acontecer é a pessoa ficar um pouco nervosa no início, mas na medida em que ela começa a falar, pode ir se acalmando.
COMPORTAMENTO: Enfrenta a situação.
Isso seria melhor do que realmente nem tentar. Ela percebe que o pensamento negativo apenas abala a sua motivação, mas não a impede de exercer a leitura em público.
☺QUE BOM.... Assim, podemos identificar os pensamentos automáticos prestando atenção nas mudanças de afeto e então modificá-los.
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